益生菌可以长期服用吗？

目前并没有明确的科学证据显示有所谓“益生菌依赖症”之现象，益生菌并不是由人体合成产生，而是当肠道有适当的环境时，益生菌可于肠道中生长维持足够与优势(相较于坏菌)的数量，以辅助肠道维持正常机能。
而国人饮食习惯，如西式饮食,高油,高蛋白,都有利于坏菌的繁殖，破坏肠道菌相平衡，使益生菌不易在肠道中维持优势数量，虽然藉由补充食用益生菌，可大量增加肠道中益生菌数量。
然而，改善肠道环境，例如改善饮食习惯，增加纤维质，蔬果，五谷等这些有利于益生菌生长的素材之摄取，才是使得益生菌能在肠道长期持续维持良好生长与足够菌数的关键。

由于益生菌产品其含菌量与菌种不尽相同，正确的服用方式主要根据产品本身所建议的频率与用量，
建议可使用2种以上的产品，定期的交叉使用，并配合上述饮食习惯，才能使好菌长期存在于肠道不被坏菌所取代。