益生菌与肠道是恩爱的夫妻

宝宝刚出生的时候，皮肤吹弹可破，身上散发着股股奶香味道，这是因为宝宝的身体是最纯净的，肠道中的益生菌在此时是巅峰状态，99%以上的细菌都是益生菌，可谓爱意最浓重的时候。

但是等成年以后，我们发现身上的体味、口腔味道都散发了股股不舒服的味道，尤其是皮肤也出现了各种色斑、痘痘等情况，这与我们肠道的益生菌多寡有着密切的关系。因为自然状况下，20岁益生菌剩下80%，30岁剩下62%、40岁剩下40%、50岁剩下20%、60岁还剩下10%，如果伴有疾病，会消耗更多的益生菌，比例会相应减少！

肠道长4-6米（女）、5-7米（男），每3.5厘米就有1个褶皱，表面有数万肠绒毛，如果把肠道全部展开，面积可达300平方米，相当于1个网球场。我们每天摄取食物，食物经过胃消化，小肠吸收营养后到达大肠除了水，剩下的残渣就是废物在大肠内变成大便排出体外。由于肠道的特殊结构，一些微粒食物残渣，连同残余农药、化学残留及未被消灭的细菌、毒素、动物寄生虫等有害物质，都以褶皱及绒毛为依附，若不能每天顺利排便的话，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些残渣最终形成3-5公斤黑色、恶臭、有毒的物质。这些有毒的东西对益生菌非常不利，反而出现有害菌的增值，若不能及时挽救，有害菌会侵蚀肠道粘膜组织，不仅会引发肠炎，同时肠道毒素以及有害菌的毒素会进入体内，会引起一系列的问题，如口臭、体味、皮肤色斑、痘痘等。长时间的肠炎，也会进一步发展成肠癌。

二、益生菌与我们肠道的亲密关系具体有哪些呢？

益生菌不同于正常致病细菌或念珠菌，益生菌与我们身体的生物体有一种共生关系。我们的身体和益生菌微生物，形成了共同防御条约。

1. 给肠道粘膜站岗放哨

益生菌对于维持肠道健康至关重要。它们通过附着在小肠上皮细胞上，形成一层紧密连接的蛋白，这一蛋白可以充当保护膜，增强小肠上皮细胞的屏障功能，抑制病原微生物的入侵肠粘膜，同时抑制有害菌释放的毒素侵蚀肠粘膜，最重要的是，益生菌粘附在肠粘膜上维持肠道黏膜的通透性，促进身体对营养物质的吸收。

2. 调节免疫功能，为战斗防线值班

人体70%的免疫细胞存在于肠粘膜的淋巴组织里面。益生菌通过激活树突状细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等免疫细胞，帮助我们杀死进入身体内的病原体，刺激宿主机体对病原微生物产生免疫反应。还可以通过小肠上层表皮细胞与肠道免疫系统相互作用进而改善宿主的免疫功能与免疫水平。因此提高身体免疫力，离不开益生菌。我们肠道一旦有问题，有益菌首先会降低，肠粘膜受损，有害菌吐出的毒素就会进入血液，通过门静脉进入肝脏，肝脏会受损，其次进入血液，心血管也会受到影响。目前，唯一见效较快的改善肠道益生菌的方法，那就是通过服用益生菌，促进益生菌通过竞争吸附在肠粘膜，通过释放的有机酸杀死有害菌，不让有害菌、病原菌定殖、繁殖，减少生病几率。

3. 减少脂肪吸收 清理肠道废物

肠道有益菌能减少肠道对游离脂肪酸的吸收，从源头上减少机体脂肪的合成及体重的增加。同时肠道菌群酵解产物可以使人增加饱腹感，抑制摄食并且防止饮食诱导的肥胖。最重要的是，肠道菌群还可减少脂肪细胞增殖。

4. 益生菌轻易杀死抗药性细菌

广泛使用抗生素会造成抗药性的超级细菌，MRSA（多药耐药金黄色葡萄球菌）免疫于许多不同的抗生素，在某些情况下，它们是免疫所有人类已知的抗生素。然而，益生菌能自如地击败这些超级细菌。

三、肠道益生菌如今面临巨大的压力

    肠道每天都会与通过食物与外界打交道，其中有很多不利于肠道有益菌的因素，正在侵蚀着我们的肠道健康。我们列举了一下因素，你是否也中招了？

1、婴幼儿非母乳生育喂养、剖腹产方式，晚婚晚育，非母乳喂养；

2、不良的生活习惯：作息不规律、精神压力大，压力对肠道菌群的杀伤是致命的；

3、食物空气污染：食品添加剂、吸烟、酗酒、空气、水污染、化肥农药使用；

4、药物：抗生素的普及和滥用，放化疗，会杀死体内大量益生菌；

5、益生元摄入不足：偏食、食物精细、水果蔬菜少，造成营养失衡；

6、疾病，如癌症，胃肠道疾病，各种慢性病，会消耗过多的益生菌；

7、年龄增大，身体机能衰退，肠道有益菌自然减少。

肠道有益菌随着生活环境和年龄逐渐减少，我们需要加以重视。首先改变不良的生活习惯，其次要适当的补充益生菌，来改善我们的肠道健康和免疫力。希望看完此篇内容，都能引起大家对自身肠道的重视，谢谢大家。

注：益生菌知识普及，不作医疗指导作用/如有侵权请实时联系我们谢谢!